BenefÍcios de se praticar futebol
Fazer qualquer esporte traz muitos benefícios à saúde, o futebol não fica atrás. Uma outra vantagem de praticar esta modalidade é ficar com pernas fortes e bonitas.
Veja abaixo os benefícios que este esporte pode lhe proporcionar:
-Diminuição da gordura corporal;
-Manutenção do peso;
-Aumento da força e da massa muscular;
-Aumento da densidade óssea;
-Melhora da resistência cardiovascular;
-Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções;
-Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc;
-Elimina o estresse e a ansiedade;
-Diminui a freqüência cardíaca em repouso;
-Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;
-Estimula a circulação sangüínea;
-Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;
-Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo.
Além disso, com certeza você irá se divertir durante as partidas, podendo gastar muitas calorias. Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo. É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, isto é, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola. Diminuindo o ritmo assim que passa a bola adiante. Por isso tenha certeza de que seu fôlego é suficiente.
Mas atenção!
- Faça uma avaliação física (disponíveis nas melhores academias ou através do seu médico) para conhecer o seu nível de condicionamento a partir daí, praticar este esporte de maneira segura a sua saúde;
- Faça um complemento com a musculação 3x por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;
- Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos;
- Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;
- Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;
- Use roupas e calçados apropriados.
Fazer qualquer esporte traz muitos benefícios à saúde, o futebol não fica atrás. Uma outra vantagem de praticar esta modalidade é ficar com pernas fortes e bonitas.
Veja abaixo os benefícios que este esporte pode lhe proporcionar:
-Diminuição da gordura corporal;
-Manutenção do peso;
-Aumento da força e da massa muscular;
-Aumento da densidade óssea;
-Melhora da resistência cardiovascular;
-Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções;
-Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc;
-Elimina o estresse e a ansiedade;
-Diminui a freqüência cardíaca em repouso;
-Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;
-Estimula a circulação sangüínea;
-Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;
-Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo.
Além disso, com certeza você irá se divertir durante as partidas, podendo gastar muitas calorias. Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo. É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, isto é, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola. Diminuindo o ritmo assim que passa a bola adiante. Por isso tenha certeza de que seu fôlego é suficiente.
Mas atenção!
- Faça uma avaliação física (disponíveis nas melhores academias ou através do seu médico) para conhecer o seu nível de condicionamento a partir daí, praticar este esporte de maneira segura a sua saúde;
- Faça um complemento com a musculação 3x por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;
- Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos;
- Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;
- Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;
- Use roupas e calçados apropriados.
Um comentário:
Pessoal do Esporte, não se esqueçam da reposição hidroeletrolitica antes e durante a atividade fisica ou em esposição de auta temperatura. Depois das Baladas tambem é recomendado a reposição isotonica, lembre-se, nas danceterias perdemos 3 veses mais sais do que no esporte. A Bebida alcolica faz com que o corpo se desitrate 3 veses mais que o esporte.
CURIOSIDADES
O Porquê da Hidratação? A hidratação tem grande importância para as pessoas praticantes de atividades físicas ou expostas à ambientes de intenso calor.
A temperatura do corpo aumenta, com o desenvolvimento do exercício, portanto, é necessária a ingestão de líquido para equilibrar nossa temperatura.
A água é um bom líquido repositor, porém, em situações de maior desgaste energético e maior transpiração, é aconselhável repor os níveis de sais minerais, para garantir um equilíbrio eletrolítico e de energia, através de reposição hidroeletrolítico.
Qual Diferença Entre Repositor Hidroeletrolítico (Isotônico) e Repositor Energético? Repositores hidroeletrolítico são produtos com a função de repor líquidos e eletrólitos perdidos através do suor, além de fornecer energia gradualmente durante o exercício e prevenir a fadiga. Já os repositores energéticos têm por finalidade recuperar os estoques de glicogênio muscular entre as sessões de treinamentos mais intensos.
Sempre que forem consumirem isotonicos nao se atenha a marcas famosas e propagandas, e sim, ao resultado que este produto o trará, por isso, que recomendo tomar o HIDRASUK fabricado pela Adorey Alimentos, ele é feito a partir da polpa de fruta desidratada. Eu compro atraves do email hidrasuk@hidrasuk.com.br
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